マグネシウム不足チェック ーーーーー ビタミン・ミネラルは 美女になるために欠かせない栄養素

マグネシウム不足チェック

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ビタミン・ミネラルは
美女になるために欠かせない栄養素!

きちんと摂れているか
チェックしてみましょう

チェックが多いほど
マグネシウム不足ですよ!

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□首や背中の筋肉が痛む
□よくまぶたがピクピク痙攣する
□加工食品や冷凍食品をよく食べる
□清涼飲料水をよく飲む
□筋力が衰えた
□イライラしやすい
□気分が落ち込みやすい
□集中力が落ちたと感じる
□運動中や睡眠中に足がつりやすい
□消化不良をおこしやすい

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マグネシウムの働き

インスタント食品の摂り過ぎで不足しがち

インスタント食品や
アルコールの取り過ぎは
体内のマグネシウムの排泄を促すため
食生活が乱れやすい人は
意識して撮りたい栄養素。

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多く含まれる主な食品

●アーモンド
●カシューナッツ
●大豆
●干しひじき
●玄米
●胚芽米
●乾燥わかめ
●干しえび
●牡蠣
●カツオ

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